دبي، الإمارات العربية المتحدة – كشفت دراسة حديثة أن تناول الأفوكادو يومياً يرتبط بجودة نوم أحسن. كما يؤدي إلى نظام غذائي أفضل، ومستويات كوليسترول أحسن، ما ينعكس بشكل إيجابي على صحة الجسم.
شاهد إعلانًا قصيرًا لمتابعة قراءة المقال.
الإعلان غير متاح حاليًا. يرجى المحاولة مرة أخرى بعد قليل.
نشرت الدراسة في مجلة “القلب الأمريكية” واستمرت لمدة 6 أشهر. وقد شملت 969 شخصاً بالغاً في الولايات المتحدة ممن يعانون من السمنة البطنية، وكانوا لا يتناولون أكثر من ثمرة أو ثمرتين من الأفوكادو شهرياً.
موقع “فيريويل هيلث” ذكر أن الباحثين قسموا المشاركين إلى مجموعتين:
الأولى تناولت حبة أفوكادو يومياً، بينما التزمت المجموعة الأخرى بثمرتين أو أقل شهرياً، بهدف دراسة تأثر هذه الفاكهة على القلب.
وتوصل الباحثون إلى أن حصص الأفوكادو اليومية لم تعزز صحة القلب بشكل عام. لكنها حسنت مدة وجودة النوم، والنظام الغذائي، ومستوى الدهون في الدم.
الأفوكادو وجودة النوم
قال جون سيت، الطبيب والمتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، إن الأفوكادو ليس دواء منوماً. ولكنه يحتوي على عناصر غذائية تحفز النوم مثل المغنيزيوم، والبوتاسيوم، والدهون الصحية.
وأضاف أن تناول وجبات منتظمة ومتوازنة تحتوي على مزيج من الدهون، والكربوهيدرات المعقدة، والبروتين يساعد على دعم الساعة البيولوجية، والإيقاع اليومي.
صحة القلب
أظهرت دراسات سابقة أن الأفوكادو يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، لكونه مصدراً جيداً للدهون الأحادية الصحية غير المشبعة.
وتحتوي كل حبة أفوكادو على 10 غرامات من الألياف، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول، وتحمي من أمراض القلب.
وقالت جيمي موك، أخصائية التغذية في لوس أنجلوس، تقول: “لن يستفيد الشخص من تناول ثمرة أفوكادو يومياً إذا كان لديه حساسية من الأفوكادو. أو يتبع نظاماً غذائياً منخفض البوتاسيوم، أو نظاماً غذائياً منخفض الدهون جداً”.
وأضافت موك أن أطعمة أخرى قد تقدم فوائد صحية مشابهة. خاصة للنوم، مثل الجوز، وعصير الكرز الحامض، والأسماك الدهنية مثل السلمون، وشاي الأعشاب.
