القاهرة – لم يعد إدمان الهواتف الذكية مقتصرًا على فئة الشباب والمراهقين فحسب في وقتنا الحالي. بل امتدت هذه الظاهرة بشكل ملحوظ لتشمل كبار السن، خاصة عند تخطي سن الستين والدخول في مرحلة التقاعد. وعلاوة على ذلك، يتحول الهاتف من مجرد وسيلة تواصل بسيطة إلى رفيق دائم يلتهم ساعات اليوم الطويلة. وبناءً عليه، يواجه الكثيرون تحدي قضاء الوقت بعد المعاش أمام الشاشات دون إدراك لحجم الوقت الضائع. ومن هذا المنطلق، تبرز ضرورة التوعية بمخاطر الانغماس الرقمي الكامل في هذه المرحلة العمرية الحساسة مطلع عام 2026.
الفراغ الكبير بعد التقاعد وارتفاع معدلات الاعتماد على الشاشة
يشير الخبراء الاجتماعيون إلى أن الفراغ الكبير الذي يتركه التقاعد هو المحرك الأساسي لهذه الظاهرة. ومن الواضح أن انخفاض الالتزامات المهنية واليومية يدفع المتقاعدين لقضاء وقت أطول في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي ومتابعة الأخبار. ونتيجة لذلك، يجد المسن نفسه يعتمد بشكل شبه كامل على الشاشة لمشاهدة الفيديوهات والتفاعل الافتراضي. إضافة إلى ذلك، يساهم توافر المحتوى المتنوع في جعل الهاتف أداة جذب قوية تملأ ساعات الصمت المنزلي. ومع ذلك، يؤكد المتخصصون أن قضاء الوقت بعد المعاش بهذه الطريقة قد يؤدي تدريجيًا إلى فقدان الشغف بالهوايات التقليدية.
مخاطر الاستخدام المفرط للهاتف على الصحة النفسية والجسدية
يحذر المختصون من أن هذا النمط الرقمي الجديد ينعكس سلبًا على جودة حياة كبار السن بشكل مباشر. ومن المؤكد أن الاستخدام المفرط يرتبط بظهور مشكلات صحية مثل اضطرابات النوم وضعف التركيز وتراجع الرؤية. وبناءً عليه، يزداد الشعور بالعزلة الاجتماعية الحقيقية رغم كثافة التواصل عبر التطبيقات والمجموعات الافتراضية. ومن ناحية أخرى، يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى آلام في الظهر والرقبة وتراجع النشاط البدني الضروري للمسن. وفي السياق ذاته، يمثل قضاء الوقت بعد المعاش خلف الشاشات عائقًا أمام التفاعل الاجتماعي المباشر مع الأسرة والأصدقاء.
إعادة تنظيم العلاقة مع التكنولوجيا وتحقيق التوازن الصحي
يؤكد الخبراء أن الحل لا يكمن في منع استخدام الهاتف نهائيًا، بل في إعادة تنظيم العلاقة معه بذكاء. ومن الواضح أن الهاتف يظل أداة إيجابية للتواصل مع الأبناء والأحفاد إذا تم استخدامه باعتدال وهدوء. ونتيجة لذلك، ينصح المختصون بتخصيص أوقات محددة للاستخدام الرقمي والعودة تدريجيًا لممارسة أنشطة واقعية مثل المشي والقراءة. إضافة إلى ذلك، يساهم الانخراط في العمل التطوعي أو الهوايات اليدوية في تحسين قضاء الوقت بعد المعاش بعيدًا عن سطوة الشاشات. وفي النهاية، سيبقى التوازن بين العالم الرقمي والواقعي هو المفتاح لحياة سعيدة ومستقرة في مرحلة ما بعد الستين.
